努力練了三個月，胸肌和上腹的肌肉線條終於變明顯了，但下腹為何這麼難瘦 😩

2025-01-14 02:47

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34 分鐘內	who prelude321	+1
43 分鐘內	Huang Payyo huangpayyo	下腹靠吃不靠練
一小時內	agoodlife2004	下腹真的太難了尤其是生過小孩的
3 小時內	Dboy Liao dboyliao	靠吃啊人家說 2 分練 8 分吃過來人經驗
3 小時內	YH knn190_	太懂了
3 小時內	Beata Lin beatalyn	我覺得每餐飯後站30分鐘滿有效的，特別是在那30分鐘加碼練單腳平衡，搭配升降桌還可以同時用電腦。比較簡單的單腳平衡練習是先吸腿，然後把動力腿 keep 在身前、身側、或身後；身體為了能平衡，下腹肌肉會縮緊，連帶主力腿的大腿肌肉也會向上縮緊。雖然增肌效果沒有比專門找時間做下腹好，但能避免因為飯後坐著，身體自動把脂肪堆到下腹。
17 小時內	Hsieh Hsieh Rung phoenix_hsieh0727	真的⋯
一天內	嘴貧一只豬 bajie1828	下腹真的很難練