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串文鏈結2025-01-14 14:53
從94KG減到84KG(空腹）
10KG用了4個月
飲食：
減少了60%碳水化合物食物
蛋白質跟脂肪跟以前的量
偶爾還是有一，兩餐的大餐
(高脂，高碳，高蛋白）
運動：
30分鐘的重訓後有氧
重訓量減少但做大重量(8-10RM)
結論：
體脂下降，但線條還是很弱
下一步：
努力吃飯👍🏻
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パトリック 派ʕ·ᴥ·ʔ
patrick_05_peter
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