不過現在我找到有趣的有氧運動啦，那就是《跳床》😎，一開始我還以為跳床只是單純的跳上跳下，結果自己跳了之後才發現，在跳躍的過程中還要跟著音樂節拍變換不同動作，歌曲快與慢都考驗著身體的協調能力，核心在這當中起到傳遞力量、維持身體協調性和平衡的關鍵作用，腿部肌肉收縮提供向上的力量，臀部肌肉維持著身體的平衡及穩定，重點是跳床一首歌下來心律達到150左右，跳一個小時平均可消耗300～500大卡的熱量，還有可能達到600大卡💦，聽著音樂開心的跳一跳，經常一個小時不知不覺就過去了，也因為跳床，我的體重數字開始變動啦，從83公斤降到了75公斤 從圖左➡️圖右我花了將近4年的時間，我知道這速度挺緩慢的，可能還會被說這樣還能當教練？ 但誰沒有走過彎路，不經過一次次的調整找到適合的方式，怎麼能讓自己可以維持一輩子 😎畢竟帥是要一輩子的😜😜 爆汗運動