有需要可以ig私訊我，給你如何達到你內心想要健身的核心目標的計畫，以及如何去執行他

看看自己是重量級的還是輕量級的 重量級的先有氧 核心先起步 然後重訓 記得運動日期要分開 重訓就重訓 有氧就有氧 135 或246

行入健身室

去健身房吸吸人氣

建議分成 上肢與下肢 訓練 可以搜尋 徒手健身 網路有很多示範動作跟教學 當然去健身房是最有效率的開始 連鎖健身房通常都有提供新手非常簡單上手的方式！

可以先上團體課

有啞鈴跟墊子就可以做啞鈴地板臥推、飛鳥、划船、肩推、高腳杯深蹲、俄羅斯轉體等等，這些動作都可以在網路上看到影片教學。 如果可以，就找教練教入門。如果沒這預算，自己看影片學，然後youtube就會開始推薦你看各種健身動作，你知道的動作就越來越多。 但考量到光看影片可能動作無法掌握，切記有不舒服、痛感的時候就停止。再找看看有沒有其他影片用其他方式說明，能找到你之前沒注意到的細節。

除了看影片查資料，我想沒有別的可以提供了吧!畢竟在家訓練都大同小異，效果也都差不多，所以不必想太多