3 hari run..,layan2 easy pace.. Injury shinsplint..malam urut sendri slow2 dibahagian sakit n buat excersice..pagi dpt jugak run hbs run sakit. YANG BERMINAT NAK JOIN VIRTUAL RUN MALAYSIA RUNNER CLUB BOLEH ROJER YER..DARI DUK RUN SAJE HARI2..KAN LEBIH BAIK KUMPUL MILAGE SMPAI HUJUNG TAHUN..REG PUN RM60 JER TU PALING TGGI LAH UTK SETAHUN..