《新年願望》 雖然新年已經過了一陣子，但還是想記錄一下，今年和朋友聚餐時討論出的新年願望攻略： 1. 選擇透過「努力」就能達成的願望 （例如：減肥、整理家裡） 2. 設定具體的達成標準 （例如：瘦到 XX 公斤、家裡整理到能邀請朋友來的程度） 3. 從小任務開始切分目標 （例如：一週至少運動一次、先整理完這張桌子就好） 4. 定期檢視進度 訂定「週、月、季」目標，隨時確認進展，確保自己沒有偏離方向。 5. 建立支持系統，提供彼此情緒價值 我們創了一個群組，不管再小的進展都可以分享，彼此打氣！ （例如：我剛剛超慢跑了 15 分鐘、我整理好一層櫃子了） 期待年底時，我們都能豐收自己的新年願望😊