Zone 2 跑 一般認知的最大心率估算方式為220 減去年齡。 例如，40 歲的人最大心率約為180 bpm（每分鐘心跳次數），而Zone 2 訓練的心率範圍則大約落在60%-70%，也就是108 bpm 至126 bpm 之間。 記得初初開始跑步聽人說練Zone 2跑時，很多人都說壓低心率到Zone 2已經不是跑步只是快步行，一跑就上Zone 3，怕悶的我之後就無再理會Zone 3。心率方面留意到自己跑步如果心率over 180 bpm會比較氣促，上山攀升時試過上到去200 bpm就真係好辛苦要即刻放緩。 有了Garmin錶之後發現它不時按照我的運動表現調整我的最大心率，現在手錶顯示我的最大心率是190 bpm，因為有過高強度運動後突然眼前一黑的經驗，今次渣打半馬採取舒適的體感去控制配速，最後睇返記錄先知原來心率有84.6%處於Zone 2 狀態 （123 bpm至153 bpm之間）。 原來我今次渣打半馬都係Zone 2跑。