250210_오늘 먹은 하체 메뉴_오운완 1. 천계 10분 2. 런닝 20분(속도 10.7~12.5) 3. 힙쓰러스트 3세트(30/40/50kg) 4. 이너타이 3세트(37.5/42.5/50kg) 5. 스쿼트 3세트(80/90/95kg) 6. 레그컬 3세트(50/55/60kg) 7. 스플릿 스쿼트 3세트(바벨 30kg) 8. 레그 익스텐션 3세트(50/55/60kg) * 하체는 세트당 12prep 9. 레그레이즈 3세트(15개씩) 10. 싯업 3세트(15개씩) 오운완 스팔 맞팔 인팔 운동소통 헬린이