40대, 50대가 되면 다이어트가 더 어려워진다고들 하지 하지만 우린 둘 다-15kg, -10kg 감량에 성공했어 조금씩 습관을 바꾸고 꾸준히 실천하니, 어느 순간 변화가 눈에 보이기 시작했어 📌 다이어트 성공을 위한 3가지 핵심 전략 1️⃣ 근력 운동은 꼭 해봐 40대 이후엔 근육량이 감소하면서 기초대사량이 떨어져 근력 운동을 병행하면 기초대사량이 올라가면서 지방이 더 쉽게 태워져 2️⃣ 식단은 단백질 중심으로, 탄수화물은 적당히! 다이어트는 무조건 굶는 게 아니야 단백질은 근육을 유지하고 지방 연소를 돕는 최고의 영양소! 탄수화물을 완전히 끊는 건 오히려 독이 될 수 있으니, 현명하게 조절하는 게 포인트 3️⃣ 작은 변화를 꾸준히 쌓아가기 처음부터 모든 걸 완벽하게 하려고 하면 지쳐 처음엔 하루 10분 걷기, 물 더 마시기 같은 작은 변화로 시작해봐 이 작은 습관들이 쌓이면서 점점 더 큰 변화를 이룰수있어 💬 우리처럼 다이어트에 성공하고 싶다면 스하리 알지~