「 跑者小知識28」 跑步著地方式? ⬜若重心位於腳後方腳跟會先著地；當重心稍微靠前中足著地；重心更前時前腳掌著地。 ⬜慢速跑者滯空時間短通常腳跟著地；高速跑者滯空時間長重心前移後多以前腳掌觸地。 ⬜觸地時腳在身體前方重心逐漸轉移到正下方完成推進。著地方法由跑步動作自然決定避免刻意改變，如重心在後方卻用腳尖著地易增加小腿負擔導致受傷。 🟥跑者的施力點應與速度/跑姿/目標/身體條件匹配。採用適合自己的施力方式結合肌群協調訓練，有助於提升跑步效率並降低受傷風險 Go燃脂健身教室跑者小知識