10週的Garmin 線上跑步訓練課表 終於在今天結束了 第一次嘗試以心率區間為主的訓練 完整紮實的讓自己砍掉重練 以往自己的訓練都是靠感覺 狀況好就跑快，狀況差就跑慢 加上訓練後的放鬆又偷懶 所以前年左臀後肌群受傷 但這兩年的速度及有氧能力一直拉不上來 於是嘗試了這次為期10週 一共40次訓練的心率區間課表 今天是總驗收的21km馬拉松 跑出來的成績是1小時57分 距離自己12年前最佳成績 只慢了5分鐘 可喜可賀