「每個人最大的敵人，其實都是自己。」 現代人多數都對生活感到恐懼與焦慮 其實是因為腦海總是一片「模糊」 每天面對未知的思緒與過去，而產生的不安感 要讓模糊變得「清晰」的最好方法 就是「梳理」你的思緒 把你過去害怕 造成你停滯不前的所有人事物 也就是我們常說的「童年創傷」「感情創傷」等 這個會害我們不知道 問題到底在哪裡的傷疤 透過紀錄與整理（寫、錄音） 幫助我們釐清問題 一旦我們覺察到「敵人其實是自己」 那些因模糊而產生的恐懼，就能一一克服與解決 漸漸地得到「生活掌控感」的我們 便能得到內心的平靜，不再感到恐懼與焦慮吧！