同じですよ〜。 もう諦めて行く前に頓服使ってます。 極力行かないようにはしていますが、どうしても避けられない時ありますもんね😅 呼吸法を習ったんですけど、パニックになるともう何も出来ないですよ…。 鼻からゆっくり息を吸って、その倍を口からゆっくり吐く。自分の落ち着いている呼吸を感じて。 それを不安や緊張が出てしまう場所でやります。自分の落ち着いている時の呼吸が出来れば少しはマシになるのかな。