量才是重點，冷涼地瓜是抗性澱粉，香蕉熟成狀態效益也不同

兩個都吃 建議搭配SBD怪獸講堂服用

地瓜比白飯好他是優質澱粉香蕉的話可以在早上可是量不要過多就好

減重（減肥）是： 先知道自己現階段一日該攝取的熱量大約是多少，然後 消耗的熱量>攝入的熱量（盡量） 注意攝入的熱量、熱量有方法消秏的話，做重訓增加肌肉，吃會更自在一點，以上供妳參考👍

前陣子剛好看到這篇資訊 曾經的地瓜是低GI食物 現在被農民改良得都太甜了 所以好像不屬於健康食物了 台灣的蔬菜水果都被強大的果農給變得太好吃了 現在人都被養刁了 不甜不嫩 都不吃了

可以吃但只能一點點

都可以吃 糖不能吃，醣是可以吃的 最主要是整體上怎樣安排

蛋白質吃夠，澱粉適量

我個人都覺得適量就可以耶~ 但🍌我一天最多半條欸😂 🍠🌽輪著吃呢？

可以吃呀 都是原型食物，份量控制好，都很健康。