好快👍🏻

唔差👍

同齡來講一般，因大部分女生懶得跑，如有跑開6個月以上，應該比你快。如果真係想快，試下1星期跑4-5日，每日慢跑約6:45-7:15 5-10k, 休5mins 後再快跑5:15 200x8-10。一個月後會有大不同😎

點解唔索性跑上橋呀？🤣

認真，幾快但心率咁高好危險，長跑唔係短跑~

撇除唔知道你跑姿有冇大問題 唔知會唔會傷腳之外， 最緊要持之以恆唔好放棄。 可以加入唔同變化增加趣味同逼身體適應唔同距離+速度(例如：變速跑)。 一定要俾耐性先可以慢慢進步， 亦唔需要每次練都逼到自己太痛苦， 身體同心理每日狀態亦有高低。 跑完記得拉筋。

咁係錯過大橋夜景 凌晨3-5點跑最舒服

勁

其實pacing 都平均 但如果跑緊時覺得太chur 你試吓慢啲，大概6分pace 亦可以試下用呼吸法去控制你pacing 試吓全程鼻吸鼻呼，咁心率會壓到好低 你會舒服啲 同練到zone2

你跑得舒服咪ok囉😂利申 都係後生 都係高心率