DIA 1! Então, oficialmente começando o ciclo rumo à minha primeira #maratona com o foco na construção da base! 🏃‍♂️ As primeiras semanas são fundamentais para preparar o corpo e a mente para os desafios dos 42 km. O objetivo agora é: ✔️ Aumentar o volume de forma gradual, sem sobrecarregar. ✔️ Melhorar a resistência com rodagens leves. ✔️ Trabalhar a velocidade com intervalados curtos e intensos. ✔️ Fortalecer o ritmo de prova nos treinos de pace alvo da maratona. ✔️ Encarar os primeiros longões 😭.