Я ложусь до 22.00 , просыпаюсь в 4.00 . Перед сном лежа медитирую вдох выдох/наблюдаю. Мечтаю/воображаю, на фоне играет музыка/природа или что нибудь медитативное.. Многие проблемы от неспокойного ума и тела. После 6 вечера не ем.. Осознанность и ясность рождает спокойствие ума и тела.. всех обнял .