2025.1.21 動作品質很重要 訓練時角度、張力、結構、重心、節奏、各部位的行程跟協調性～等等，一個動作能不能在3組內就就達到良好的刺激跟動作品質有很大的關係✅ （如果動作品質比較差的話有時候做個5～6組也不滿足，然後身體都累了狀態也沒出來，好像花了時間花了體力結果都沒爽到❌） 雖然一個動作要注意的東西很多，但好引導方式是可以很快速的把上面講的元素自然的串起來，直接在第一組就能讓身體有良好的充血感和穩定的運動表現💪🏼這樣一個動作的組數就不用太多並且也可以上到一定的強度，品質顧好訓練將會更有效率也不會太過於疲勞✅ 像我在健身房練完後，小休息一下吃點東西就可以再去玩滑板玩個2小時哈哈😂