コメントありがとうございます😊 全員の方にお返事出来ずにすみません。たくさの同年代の方と共有出来て嬉しいです✨ どんなことをしましたか？ のコメントが多かったのでこちら 参考になれば幸いです😊 私は162cm 56～58kgをいったりきたりしていました。 しかし55歳になり58kgを超えてくる時があり人生MAX体重がでました。 しかも検診で脂肪肝（肥満）を指摘されました。 脂肪肝の怖さを聞きようやく 痩せスイッチが入ったのです。 一番の甘えは自分は太ってはいない！と思っていたことかもしれないです😅 ちょっと太った？ 程度に思っていたら蟻地獄のようにズルズルと😣 こちら⬇️参考までに 朝昼晩 3回食事する *私は朝抜きが多かったので昼に食べる量が多くなっていました。 朝同じ時間に体重測定 *できれば体脂肪率もチェック 隙間時間にスクワット お菓子ジュース断ち *どうしても我慢出来ない時には 片手いっぱいのみ味わいながらゆっくり食べるか無塩アーモンド適量 夕飯は19時前に済ます *ご飯の量を茶碗半分副菜は多めに 納豆、ブロッコリー、青魚は意識して取り入れるようにしました。