今天早上我媽又說了過去我會覺得心裡很受傷的話，而且她很愛用誇飾法，把負面話語更加放大，過去的我可能馬上就會開始生氣難過，跟她對槓起來，但今天早上我發現我心裡很平靜，完全沒有情緒。 我只淡淡回了兩段話： 第一段是我看到一篇網友的文章寫到她不小心打翻了1/4瓶很貴的香水在桌上，當時她的男友卻完全沒責怪她，告訴她可以抹在身上當高級按摩精油，我覺得她男友情緒有夠穩定，遇到事情不會像一般人一開口就先責怪對方。 第二段話是我之前上了一堂溝通表達課，那堂課的老師剛好是心理諮商師，而且資歷30年，老師曾說過很多個案一開口就抱怨自家小孩如何，例如：抱怨自己小孩脾氣很差，這時候老師就會問一句：那你/妳脾氣好嗎？此時的家長十之八九都是立馬低頭沈默不語，由此可知言教真的不如身教。 講完後，我媽就安靜了。 於是我發現自己真的進步了，沒有像過去一樣立馬負面情緒上來，開啟吵架攻擊模式，用情緒在說話，前幾篇的自我覺察和和解真的很有用，開心，覺得自己棒棒的。