2025年1月21日 - Key 🏃🏻 1.4km HM Pace + 800m Steady Pace + 400m Easy (6sets) 今日雙腳感覺良好，終於左膝頭完全無痛既感覺，決定慢慢迫近傷前既pacing 去跑，感覺都幾好，雖然都唔係太敢再快啲，係跑到最後1 set 既800m steady feel到少少攰 最開心都係個HR越來越好🥰一直以黎阿sir 既program 大部分時間都係easy run 為主，一星期1日key 跑interval, 1日long run (大部份都係easy run 為主） ，其他時間都係跑60-70min easy神奇既係一路跟住課表跑easy，其實唔會跑唔到速度，反而慢慢提升各方面既能力，到比賽其實係唔駛太擔心，因就真係慢慢會進步💪🏻 傷後更加體驗到Easy Run既幫助，傷後開始跑返，就算7分披HR 都會16x-170之間，實在恐怖，更一度懷疑自己會唔會跑唔返，調整心態後，堅持慢慢跑，宜家跑easy 我都會盡量大部分時間都係跑最慢既速度，HR慢慢改善，宜家跑起上黎都無咁辛苦💪🏻 到今日feel 到真係好返9成以上🥹 easyrun