🥣 장 건강 식단 🌱 장 건강을 위한 최고의 시작은 아침식사야! 오늘은 장 건강을 케어하는 완벽한 아침 식단을 소개할게. 🥬 발효식품과 식이섬유가 풍부한 음식을 조합해서 먹으면 좋아. 요구르트나 케피어에 귀리, 치아씨드를 넣고 계절과일을 올려서 먹어봐. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 한 번에 섭취할 수 있어. 🍵 따뜻한 차나 물 한잔으로 시작하는 것도 잊지마. 장 움직임을 촉진시키고 독소 배출에도 도움이 되거든. 특히 생강차나 페퍼민트티는 소화를 돕는 최고의 선택이야. 🔑 규칙적인 식사 시간을 지키는 것도 중요해. 아침은 기상 후 1시간 이내에 먹는 게 좋아. 장이 가장 활발하게 움직이는 시간이거든. 스친1000명만들기