路易莎吃一個月瘦四公斤怎麼點 避開磚壓/瑪芬堡 脂肪含量太高，會壓縮到其他餐 米堡選薑汁燒肉 佛卡夏/貝果/風味、麥香三明治四選一 搭配火腿/鮪魚/燻雞/義式里肌豬 蛋白質相對多又不會太肥 客製化選擇醬少/去醬 額外加一份生菜、歐姆蛋 補充足量纖維、蛋白質 有助維持飽足感不易嘴饞 #增肌減脂 #健身餐 #飲食控制