다들 일상 속에 스트레스 많이 겪지?😵‍💫 직장인 10명 중 9명이 스트레스에 시달린다고 해! 하버드 연구진이 연구한 스트레스 해소법 몇가지 공유하려 해! 1. '파란색 응시하기' 테크닉 - 하늘이나 바다를 10분간 바라보세요 - 스트레스 호르몬 코티솔이 즉시 28% 감소 - 집에서도 파란 배경화면으로 대체 가능 2. '4-7-8 호흡법' - 4초 들이마시고 - 7초 참고 - 8초 내쉬기 - 잠들기 전에 하면 수면의 질 개선 3. '손바닥 온도 조절법' - 차가운 물로 20초간 손 씻기 - 따뜻한 물로 20초간 손 씻기 - 3회 반복 - 자율신경계 즉시 안정화 4. '3분 귀 마사지' - 귀 전체를 부드럽게 주무르기 - 특히 이주(귓불) 부분 집중 - 부교감신경 자극으로 스트레스 해소 - 수면 전 추천 다들 자신만의 스트레스 해소법을 공유해줘! 스트레스 1000명프로젝트 번아웃