😌在公園拉引體向上，一位大哥在旁邊運動，看我身材不錯，問我有沒有在吃高蛋白？ 我說，平時沒有在吃任何的高蛋白，就是三餐正常，每天一早按表操課，除了跟朋友聚餐吃飯以外，我大部分的時候都吃素。😊 我的身材都靠每天的重訓，慢慢才有的，也是經過好幾年的堅持，才有現在的成果。😊 之前遇到幾位有在抽菸，肚子肥胖的朋友，教我如何保持身體健康？我心想，你可以跑完10公里嗎？你可以拉引體向上400下嗎？😊 如果什麼都不行，麻煩先把菸戒了，然後把肚子瘦下來，再來討論健康的問題吧！😆 拉筋真的很痛苦， 希望自己能夠堅持不放棄💪。 今日課表， 引體向上400下 繩索下拉150下 胸推150下 慢跑7公里 #烏鴉式 #引體向上 #拉筋伸展 #戒菸戒酒 #讓堅持成為一種習慣 #讓自律成為一種生活