這3個月在改變飲食，本來用4+2R,但發現不能吃太多黃豆,不然會婦科病（我是因為吃過多黃豆製品以致非經期出血超過半年） R是植物性蛋白質為主飲食，對養腸道菌非常好用，不但可以高蛋白還可以低脂，可惜吃超過100mg大豆異黃酮/日，並非在安全範圍，只好放棄改變 最近有比之前胖一點（我感覺大概一公斤脂肪左右），而且好一陣子下不來，但看完演唱會後連下降兩天，而且這兩天我也沒有吃會下降的飲食內容，蠻誇張的，難道是看海豆太開心，皮質醇都消失了，就突然體重能下降了？就算是掉肌肉也沒那麼快吧，才兩天😂 飲食內容比較可能是會水腫的方向，但結果沒有，真的很詭異