工作日正在倒數，即將進入離職生活，本以為會感到輕鬆愉快，但心裡卻多了一些惶恐與不安。這段時間，我一直在學習如何與焦慮共處，發現一個簡單的方法可以嘗試看看。 操作方法是這樣子： 1、吸氣4秒：緩慢吸氣，感受氣流進入胸腔和腹部。 2、屏住呼吸4秒：讓氧氣充分滲透到身體各個角落。 3、吐氣6秒：慢慢吐氣，感覺壓力隨著氣流被釋放出去。 4、重複數次：持續進行，直到感覺心跳漸漸穩定，身體放鬆下來。 如果你和我一樣容易緊張，可以試試，它不需要任何特殊工具，只要花幾分鐘專注在呼吸上，就能讓自己慢慢回到平靜的狀態。當我們學會照顧自己的情緒時，生活的變化或許就沒那麼可怕了。