20250121 第七練 今天明明就是安排上肢推為主 怎麼反而拍背的畫面比較多😅😅 平常上班久坐又姿勢不良 真的感覺自己越來越歪斜了 沒太多預算去筋膜放鬆或找教練調整 只能先在家多做伸展、滾筒放鬆 先恢復一點活動度和穩定度了🫠🫠