老化或變胖都容易有雙下巴， 日常可以透過什麼努力來改善這問題？ 首先肥胖的問題，有效減重是很重要的， 還是建議使用適合自己的飲食法。 至於臉部運動方面，以下簡單動作都可以在日常試試～ ①下顎伸展 將頭往上仰看天花板，然後伸展下顎向前， 感受下巴皮膚的延伸拉緊， 接著將下顎回到原先位置， 再放鬆下巴。 也可以用同樣動作左右轉動， 一樣是很有幫助的方式。 ②脖子伸展 將頭往上仰，舌頭往上捲壓著上顎， 保持十秒之後放鬆。 ③夾球運動 顧名思義就是在下巴夾一顆球， 每天不斷重複多次。 ④凸嘴運動 將頭癢上仰，對著天花板方向噘起嘴， 感受下巴皮膚拉緊，接著放鬆。 ⑤伸舌運動 舌頭往外延伸並朝上，朝向鼻子的位置， 感受延伸片刻之後放鬆。 不過這些動作一定需要持之以恆， 才可能在長久之下看到效果， 可以輕微改善，但還是無法代替無痕筋膜拉提！