各位脆友粉絲們，早安！ 一早起床，依照寒假生活計畫進行，到海邊晨跑。 今天花蓮清晨的溫度約15度，體感約13度，天氣陰霾，雖然沒有耀眼奪目的旭日東昇，卻非常適合戶外運動。 於是，今天就有盡力去跑一下，而不是平常的放鬆跑。結果app告訴我今天是5公里的最快速度（5:52分/公里，時間29:23），其實，這是這個app的紀錄，之前在學校用另一個nike的app，當時5公里是跑24分多。生涯最快當然是選手時期，但有測驗成績則是服役時的19分多，現在看19分多，好像很厲害，其實，5000公尺的全國紀錄是13分多，各位就知道，一直要比來比去幾分幾秒有多好笑了！ 切記：「跑最快不一定是最健康」！ 您運動或跑步的初衷或目的是什麼？ 想清楚：為了健康？還是為了比賽？ 跑完步回家準備早餐，今天的早餐： 碳水：清蒸馬鈴薯、草莓麵包 蛋白質：五花豬肉、水煮蛋、雞塊 蔬果：生菜、蕃茄、櫻桃 油脂：綜合堅果 我喝奶泡滿溢的熱拿鐵~ 那妳喝什麼呢？ 要冰或熱咖啡 ( 拿鐵 or 美式 ) ？ 還是熱鮮奶？ 還是來杯熱茶？ 早餐