🌟20句超簡單控糖法，穩住血糖超有感！🌟 糖友們注意！這20個小技巧，照著做，血糖乖乖不亂飆！👇 1️⃣ 吃飯順序要記住！ 先吃菜，再吃肉，最後才碰主食，血糖爬升慢，控制更穩！ 2️⃣ 每天吃1斤綠葉蔬菜， 纖維夠了，血糖就不亂跑。 3️⃣ 雙手一捧的蔬菜量， 差不多500克，記得每天至少吃一捧！ 4️⃣ 馬鈴薯、地瓜、芋頭 這些根莖類，拿來代替白飯、麵包，減少精緻澱粉！ 5️⃣ 少炸少烤，選對烹飪方式！ 清蒸、燉煮、涼拌最OK，油炸燒烤少碰點！ 串文續…⤵️