Pessoal Estou treinando há 6 meses praticamente Alimentação 70% Não como doces Não sou de fast food Faço 4 a 5 refeições por dia Treino 5x por semana Tento fazer fazer pelo menos 3x cardio de no mínimo 15 minutos Quanto tempo treinando mais, normalmente se tem um shape que mostra que eu malho sem ser com roupa de academia kkkkkkkkkkk Mais uns 6 meses? Ou pelo menos mais um ano?

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2025-01-22 18:48

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3 小時內	Ricardo Antonow \| Nutricionista ricardoantonownutri	Não pense em um prazo final, veja a sua evolução a cada mês e se mantenha constante. Esse é o estilo de vida que vai te trazer o físico que procura
13 小時內	Maísa Rodrigues 🙋🏽‍♀️ maisaa_rodrigues	Quando descobrir conte para a gente kkkkkkkkkk
14 小時內	Andréa Fabiane andrea_schirmer	Eu voltei a treinar, faz 6 meses e dá pra ver a diferença. Meu objetivo é ganhar peso, metabolismo acelerado é foda.
16 小時內	Paula Regina paula_regina0402	Em 1 ano já verá diferença te falo por experiência própria. Registre através de vídeos e fotos!
16 小時內	Beatrice Bonnici beatricebonnici	Voce deveria fazer mais cardio para melhorar o processo. Mas tambem depende muito de qual seu objetivo.
16 小時內	Jéssica Gonzalez \| Maquiadora em Lima Duarte/MG jeehgonzalez	Eu estou há um ano treinando firme e controlando alimentação. De roupa de academia tá ok. De roupa normal não parece que eu malho 🥹🥲
17 小時內	Fabiana 🚪 fabianaporta_	Acredito que o primordial seja a alimentação.. as vezes vale a pena pagar alguém para montar um treino para vc e um nutri. Ambos alinhados com seus objetivos e vc chegará mais “rápido” no shape que gostaria. Porém, saiba que tudo é um processo, vc precisa gostar dele e seguir nele para sempre, fazer disso um estilo de vida.
18 小時內	Muriellen Costa muriellenmpc	Vc precisa dedicar mais, evoluir nos treinos, tanto em progressão de carga quanto em volume de treino e talvez aumentar o cardio para 30 minutos, se sua alimentação estiver muito correta, em seis meses vc consegue ver muito resultado, agora vai ter que treinar uma vida toda pra manter 😅
19 小時內	Danielle Oliveira danielle.oliveir4	Sem roupa de academia só anos, no mínimo 1-2 anos
20 小時內	TAYANE ALVES 🌻 _tayanealves	Beba pelo menos 3,5L de água e no mínimo 30 minutos de cardio. Caso não tenha como pagar um nutri, tem uns aplicativos/sites que ajuda a montar uma dieta com a quantidade de magros necessário para chegar ao seu objetivo. Alimentação é 70% para conseguir construir um corpo estético, só consegui ver diferença no meu físico quando aprendi isso.