Runner, si quieres hacer fuerza en las piernas y necesitas subir pendientes para mejorar tu velocidad y resistencia, LAS ESCALERAS son una excelente alternativa. Puedes empezar haciendo 3 series de 3 minutos con 1 minuto de descanso entre cada serie. Luego aumentar a 3 series de 5 minutos. Cuando ya tienes mayor resistencia, puedes hacer 3 series de 10 minutos con 1 o 2 minutos de descanso y aumentar a 2 series de 15 mins. Para más avanzados,los 30 minutos de corrido es un gran trabajo. running