擺脫藥物依賴，這3招讓身體自然好入眠 「長期依賴安眠藥雖然能暫時幫助入睡，但它可能帶來副作用、耐藥性，甚至削弱你的自然睡眠能力！現在是時候選擇一條更健康的道路——透過保健食品與自然調理，幫助你一步步擺脫依賴，養成『秒睡體質』。」 方法建議： 1. 逐步減量，與醫生配合 • 配合醫師指導，制定逐步減少安眠藥的計畫，降低突然停藥帶來的戒斷反應。 2. 補充助眠營養 • 褪黑激素：調節生理時鐘，幫助自然入睡。 • 鎂元素：放鬆肌肉和神經系統，減少焦慮感。 • GABA：穩定情緒，促進深層睡眠。 • 色胺酸：這種氨基酸能提升血清素和褪黑激素的生成。 3. 結合香氛療法 • 使用擴香機擴散薰衣草、檀香或洋甘菊精油，營造放鬆的入睡氛圍。