多くの人が日常生活で浅い呼吸になっていて身体や心に悪影響を及ぼすことがある😥 呼吸は生命の源であり健康の基盤。 呼吸は全ての動きの「はじまり」であり「支え」です。 ▼誰でも簡単に意識しやすくなる練習方法▼ ①肋骨を意識した呼吸 仰向けになり両手を肋骨の横に当てて 吸う時に肋骨が広がるのを感じる。 吐く時に肋骨が内側に収縮する感覚を意識。 ②背中に送る練習 四つ這いで背中に空気が広がるようなイメージで深呼吸を繰り返す 吸う時に背中が風船のように膨らむのを感じる ③体勢変えず今すぐできる日常で意識する方法↓