醫學上，喝水的定義不等於所有液體都算是「水分」，雖然大多數液體都能提供水分，但它們的影響和補水效果可能不同。 1. 純水 純水（白開水）是最理想的補水方式，因為它不含熱量、糖分或其他添加物，能迅速被身體吸收。 2. 含水飲品 其他液體如湯、茶、咖啡、果汁和運動飲料，的確可以補充部分水分，但需要注意： 茶和咖啡：含有咖啡因，可能導致輕微的利尿作用，但適量飲用仍能補水。 果汁和含糖飲料：含糖量高，攝取過多會增加熱量負擔，對健康不利。 酒精：酒精有脫水作用，不能算作補水。 3. 食物中的水分 例如蔬菜、水果（如西瓜、黃瓜）和湯品中的水分也能被身體利用，雖然不是直接喝水，但這些來源也能補充每日的水分需求。 成年人每日需攝取約 2000-2500 毫升水分（視體重、氣候和活動量而定），這包括飲水和飲食中的水分。 如果是特定健康需求（如腎臟病或心臟病），應遵循醫生建議，避免水分過多或過少。 液體不完全等於喝水，優先選擇白開水，並適量補充其他液體即可。 喝水日常