今日のトレーニングメニュー 腹筋①50回⭕️ 腹筋②50回⭕️ 腕上げ肘50回⭕️ 横肘50回⭕️ 両手回転50回⭕️ 立て上げ腕50回⭕️ 横ひねり200回⭕️ 横振りひねり5分20秒⭕️ 立て腰振り600回⭕️ 横上げ腕150回⭕️ 足もも上げ50回⭕️ 足裏蹴り50回⭕️ スクワット50回⭕️ 腹筋③50回⭕️ 腹筋④50回⭕️ ストレッチ⭕️