產後憂鬱怎麼辦？ 我就是靠這8招走出來的 1、每天曬太陽15分鐘 2、覺察自己，寫情緒日記 3、練習深吸氣、深吐氣 4、每天正念冥想10分鐘 5、和朋友、家人聊天 6、制定規律的作息時間表 （休息時間也要安排進時間表） 7、每天讓身體運動一下 8、補充幫助紓壓的營養素 留言「平靜」 領取《20分鐘靜默練習法》