목요일 밤운동 오운완~~^^ . 헬스장에 왔다: 스트레징 . 개인운동 하기전: 유산소 • 1킬로미터 (런닝-월킹) 개인운동: 어깨와 가슴 • 숄더프레스 29킬로 12개/ 3세트 • 체스트프레스 35킬로 12개/ 3세트 • 스미스 벤치 프레스 왼 10킬로, 오른 10킬로 10개/ 4세트 . 개인운동 끝난후: 프로틴 음료 저녁식사: 닭가슴살 1개, 현미밥 130그램, 야채, 고구마 운동하는여자