나도 공황장애 있어서 아는데 명상호흡법 검색해서 호흡연습하면 꽤도움될거고, 사탕이나 젤리같이 식감이 딱딱하거나 촉각 미각을 쓸수있을만한 간식을 한두개 가지고 다니고 먹을때 이 젤리의 질감은,맛은, 얼마나먹을수있는지 등 숨쉬기에서 관심사를 돌려보면 조금이나마 도움이될거야!