바로 케이블 크런치로 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 딱 3단계만 알면 되니까요. 1. 언더그립으로 잡고 팔 사이에 머리를 위치. 2. 무릎을 꿇어 중심을 낮추고 등을 낙타처럼 말기. 3. 1, 2번을 유지한 채 몸통을 말아주기. 이때 복근 자극 2배 더 높이는 방법이 있습니다.