我不算達人 😆 但五個月的時候我還是做冰磚，馬鈴薯、胡蘿蔔、各種肉、番茄、洋蔥、小黃瓜、彩色椒、地瓜、櫛瓜、白花椰、綠花椰、菠菜、生菜之類的 燙熟or蒸熟後，配上三倍粥、五倍或七倍粥一起吃。 （我們家孩子們很早就喜歡有口感的飯了，所以五個月應該已經五倍還三倍粥了）

我的做法是以這裡常見的蔬果或肉品去蒸或加蒜炒做變化。嬰兒期在外餵現成品（果泥+寶寶餅乾）、麵包加水果，以在外方便為主，在家才自己煮一些原形食物訓練寶寶，吞咽跟咀嚼進步後真的有需求就能慢慢準備其他大寶寶食物了（三明治、飯糰、蔬菜、香腸手指食物）。

我會買一整隻雞，來燉雞湯後，拿雞高湯來煮粥喔！配料可以加原本的雞肉，也可以買鮭魚或牛肉喔，蔬菜的話就是切碎一起煮！通常煮一次高湯我會準備個三種口味的粥！ •雞高湯+雞肉絲/牛肉絲/鮭魚+花椰菜+胡蘿蔔/菠菜 有什麼食材就加什麼！鹽的話就等寶寶大一些再買寶寶鹽來加！

分享拙作。我一向以「大人吃什麼小孩就吃什麼」爲原則，準備起來方便，孩子也能自然而然融入家中的飲食習慣 https://wp.me/pcmxwZ-ig

我以前常買couscous做副食品很好用

看過一個部落客「大V生活」 她是主張食物泥+固體食物雙管齊下 她食物泥的食譜很神奇，包含澱粉+香蕉+肉類+蔬菜，全部打成泥，追求快速營養均衡，再練習自主進食。 那個食物泥食譜我自己覺得我應該不敢吃🤣（大人的先入為主） 但她說小孩都很買單喔！ 副食品開始要讓小孩不要跟我們過去一樣都是澱粉吃到飽，儘量多補充一些豆類、多樣性穀物、蔬菜，長期以澱粉為主食其實對身體不好，以前是因為生活條件不好先求吃飽，現在真的可以放下這個觀念了！

路過剛好看到，座標奧地利，不太會煮飯的人妻，所以至今是我煮飯，小孩都是吃水煮食品居多😂 超市買當地常見的新鮮食材即可，全部煮熟，不用加調味，一歲以下的孩子基本上煮食還是以奶為主（母奶配方奶都好）。 台灣副食品習慣用米糊，你在超市買得到的白米都可以拿來做。我們家比較少吃米，所以我們的主食基本上都用馬鈴薯南瓜地瓜這種根莖澱粉類

蔬菜水果就都比照辦理，買當季的就好了！ 出門就直接買罐頭（歐洲真的很少很少媽媽會幫寶寶準備自己做的副食品外出，幾乎都是人手一個HIPP罐頭😂) 我們家小孩副食品吃的很差，五個多月能夠自己坐在椅子上之後，我就開始讓他自己拿著玩（網路可搜尋BL W，嬰兒主導的斷奶方式） 不過食材還是要挑過，不建議給生的紅蘿蔔，堅果，葡萄這種危險性比較高的，一定要把食材切成嘴巴一口塞不進去的大小。 每個媽媽都有自己的餵食方式，也不一定要做得非常花俏🤣