樂齡族群也能做 肩推、核心、爆發力 ✅上肢推 單邊啞鈴肩推 用半跪姿方式，訓練軀幹對側的核心穩定 ✅cable 核心訓練 利用cable的阻力，訓練軀幹抗旋轉能力 ✅增強式訓練 增加下肢的爆發力，提升大腦對肌肉的神經反應力，全身的協調性 健身