連續一週高強度運動跟飲控 搞到身體跟精神好像都有點疲憊 怕代謝下降今天來安排個微放縱日+休息日 但到處亂逛莫名其妙還是走了3萬步 吃約2850大卡 消耗約2700大卡 ———————————————————————— 努力減肥直到過年看能瘦多少Day36: ———————————————————————— 身高 ：173.3 cm 早上空腹體重：60.50 kg 較Day1瘦了 ：3.55 kg ———————————————————————— 今天吃的： 早餐： 無 午餐： 西西里雞腿 韓式雞腿 450kcal 荷包蛋*2 千島醬沙拉 里肌豬排450kcal 全家草莓牛奶霜淇淋206kcal 年輪蛋糕171kcal KID-O厚餡夾心餅乾*2 170kcal 玉米脆片奶酪159kcal 一點巧克力 海苔100kcal 晚餐： 鯛魚片 干貝*4 花枝丸*4 250kcal 半個法國長棍350kcal 低脂牛奶 藍莓 益生菌果凍150kcal 一碗菜100kcal 小熊餅乾 義美煎餅 夾心餅乾300kcal ———————————————————————- 今天運動： 走30000步