「從根本修復你的睡眠」 解決長期失眠的真正關鍵，是幫助你的身體恢復自然調節的能力。讓我們從根本修復你的睡眠，找回夜晚的寧靜與早晨的活力 方法建議： 1. 修復大腦與身體的壓力反應 • 每晚睡前補充褪黑激素保健品，促進體內自然生產睡眠信號的能力。 • 使用放鬆應用程式，進行正念冥想，幫助大腦徹底放鬆。 2. 支持睡眠荷爾蒙的平衡 • 睡前補充含有鋅與維生素B6的保健品，協助大腦合成褪黑激素。 • 睡前30分鐘以溫熱泡腳，放鬆神經，幫助荷爾蒙分泌穩定。 3. 生活方式全方位配合 • 每週至少3次適度運動（如散步或瑜伽），釋放腦部多餘壓力。 • 調整飲食習慣，避免高脂肪與辛辣食物刺激腸胃，間接影響睡眠質量。