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串文鏈結2025-01-26 08:55
26/1
RDL (20kg)15x4
Barbell sumo squat (20kg) 15x4
single leg up and down 10x4
Seated leg curl 15x4 (50)
Leg press (170) 15x4
Leg extension 50 15x4
reverse lunges (15lbx2) 10x2 each side
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