第三週結束！ 最近在NRC、Strava與內建體能訓練之中做選擇，最後決定使用內建記錄再上傳到Strava （資料完整很多），訓練課表再從NRC抄：） 這週把練跑時間移到晚餐前，第一次在傍晚跑在河濱，看到夕陽的那刻有股強烈的「多美好的人生」的感動。 按照課表的距離或配速、不過度不逞強的跑，是最近對於保留與持續的心態練習。應當緩慢的跑才能達到的訓練效果就要配合著控制與收斂的意志，為了不斷推進與延續課表就要保留體力與抵抗最後用盡力氣衝刺的衝動。 伴著背景音樂與計時提醒聲的十二分鐘也是一場耐心的練習。為了避免隔日肌肉痠痛，就算急躁的想進行下一件事了但還是會完整的看著影片完成一輪拉筋，練跑流程才算結束。 這三週的跑步其實是跟著托福考試的準備一起開始的，進度彼此推動砥礪，「完成讀書目標才能去跑！」、「今天既然都讀完了那也跑得完吧！」。考試日隨牆壁上一天天撕去而減少的倒數便利貼一步步逼近，今天開始終於暫時解除讀書的進度壓力，但還是會繼續跑下去的！