【私の産後うつの経験について④】 息子を保育園に預けて A型事業所でパートに復帰しつつ。 私はそれまでこんなの効果期待できないなーと 思っていたことに真剣に取り組むことにしました。 それが認知行動療法とマインドフルネスです。 すぐには効果を実感できないのですが、続けてみると、メンタルの調子が劇的に良くなる感じというより、自分とはこういう人間なのだと理解していく感じを得られました。 それから図書館で見つけた セルフコンパッションという考え方の本にも 大変救われました。 自分の最大の味方になれるのは自分。 自分を満たすのも自分。 悲しいときに寄り添って自分を労る気持ちを 大切に。 私に足りてない考えだと思い。すぐに取り入れました。 学び始めて、アウトプットがてらインスタグラムなどで発信をはじめると、意外に私だけが産後うつで悩んでいるのではないと気づきました。 そして、2020年秋頃、産後うつは寛解に至りました。決して一人では乗り越えられなかった険しい道ではありますが、私はこの経験を糧に今、子育てを継続中しています。