Gym 4x seminggu Lari 50-60km seminggu Protein 150gram/hari Semua dilakukan dengan status masih kerja 9-5 monday - friday, pp jakarta jogja 2 minggu sekali 177 cm 74.5kg Fat 13% Vo2 max 52 Semua demi apa? Ya demi diri sendiri aja. 👍

串文

2025-01-27 10:31

讚

7,169

回覆

648

轉發

424

作者

Cipeng | TIRTA
dr.tirta

粉絲

串文

783+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

Infinity%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
7 分鐘內	Dr. Gilang Edi dok.gil	David goggins panutanq
34 分鐘內	dasta satria dstsatrian	Dok, kaloo renang 5x seminggu masih oke ga sebenernya? Diselingin juga lari 30km/minggu
一小時內	Sandy Wijaya Sandy sandy_060684	motivator saya 🔥🔥🔥🔥
3 小時內	Stardusk firefull_flyshine	Buat umur 20an tahun awal (22 tahun), gym sama lari itu invest ya dok? Saya target ke 15% an body fat 😄
4 小時內	ceu ocha🦾 harlyanoct	Goks doks
4 小時內	莊銘峰 \| HCL herulitmanen	Mirip mulyadi tiktok dok...
15 小時內	Zelda keithmurillo5128	𝘼𝙘𝙩𝙞𝙫𝙚 ✅ 📲xnxonline.lovestoblog.com
18 小時內	Jakarta society jakartasociety17	Bang fight yuk hehe
21 小時內	ayahboss ayahboss16	Keren dok,memang disiplin engga pernah boong.pas hasilnya keliatan👍🏼
一天內	Neldi Taswin nelditaswin	Tak kira sergio ramos tadi dok😄