不需天天計算卡路里的飲食法 <地中海飲食> 飲食原則： 🍅 大量且多元的蔬菜水果 🥖非精製的全穀類和豆類 🥑優質的油脂來源（如橄欖油、堅果、酪梨等） 🍗多白肉少紅肉，更少的加工食品 🐄適量乳製品（發酵過佳），如優格、起司，優酪乳等 🔋大量的蔬果攝取，減少精緻食物 -->蔬菜水果多為良好的抗發炎食物，以此減少身體的慢性發炎 🔋多樣的食物種類 -->多元的食物提供體內所需的各種少量維生素與礦物質，幫助身體這部精密機械運作更順利